1. Положить ладони на верхнюю часть живота, слега надавить, согнуть средний и безимянный пальцы обеих рук.
2. Поднять вверх руки, ладони наружу; расслабить бицепсы.
3. Завести руки за спину, ладони наружу; прилично перенести вес на оду ногу
4. Одну руку приложить к телу и слегка напрячь, другую отставить и напрячь кисть; расслабить тело между ними.
5. Прижать руки к плечам и полностью расслабить, удерживая