132likes

1. Концентрируешься на точке час.
2. Представляешь пять минут вспомненный образ из сна
3. Представляешь десять минут левую половину тела
4. Концентрируешься на шаре вокруг тела
5. Берешь большой и указательный пальцы в круг и перемещаешь по кругу внимание, 5 минут
6. Негромко кричишь, концентрируешься на голосе, минуту
7. Перемещаешь внимание между головой и бедрами, час
8. Концентрируешься на сне, 15 минут
9. Представляешь красную точку